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Ejercicios de hombro

¿Te estás preparando para la boda y  no sabes entrenar?.

Aquí te dejo los mejores ejercicios de hombro. 

Tienes entrenamiento con material y sin material

Con estos ejercicios que ves aquí, ya tienes más que suficiente para empezar a ponerte en forma.

Ya sabes que si quieres conseguir resultados asegurados y llegar más rápido, te podemos ayudar con el programa TuBodaFit. 

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Ejercicios para el gimnasio

1- De pie, con la espalda recta y una buena base de pies para darnos estabilidad.
2- Abdomen debe estra muy fuerte para mantenerse recto.
3- Con dos mancuernas en la mano, elevalas a la altura del hombro.
4- Desde ahí, estira los brazos verticalemnte hacia arriba, extendiendo los codos.
5- Vuelve a la posición inicial flexionando los codos de nuevo.

1- Agarra el peso a los lados de tu cuerpo.
2- Mantén las rodillas desbloqueadas y los pies con la anchura de los hombros. Posición cómoda.
3- Desbloquea tus codos y eleva los brazos a la altura de tu boca y nariz. Palmas de las manos hacia abajo.
4- Vuelve a la posición inicial llevando tus brazos a los lados de tu cuerpo de manera controlada.

1. Coloca la espalda en el respaldo
2. Sujeta la barra para empujar hacia arriba
3. Estira los brazos hasta arriba (no pasa nada si doblas un poco la espalda)
4. Recoge los brazos hasta que tus manos lleguen a la altura de tus orejas.

1. Inclina tu torso hacia delante
2. Deja caer tus brazos
3. Eleva tus brazos hasta la altura del hombro.