Ejercicios de brazos
¿Te estás preparando para la boda y no sabes entrenar?.
Aquí te dejo los mejores ejercicios para que presumas de brazos.
Tienes entrenamiento con material y sin material
Con estos ejercicios que ves aquí, ya tienes más que suficiente para empezar a ponerte en forma.
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Ejercicios para el gimnasio
1- Agarra las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia dentro y los brazos rectos.
2- Dobla los codos y durante el recorrido gira la muñeca de tal manera que las mancuernas acaben paralelas al cuerpo.
3- Vuelve a estirar tus brazos llevando la resistencia hacia abajo de manera controlada y haciendo la rotación de muñeca.
1. Estira los brazos hasta el final del recorrido
2. Al subir acerca las manos a los hombros sin mover los codos de su sitio
1. Agarra la barra a la anchura de tus hombros
2. Sube la barra buscando los hombros
3. No muevas los codos de su sitio
4. Baja despacio
1. Apoya la espalda en el respaldo
2. Pies al suelo (si tienes algo para sujetarte, sujétate)
2. Sujeta las barras paralelas
3. Empuja las barras hacia abajo extendiendo los brazos
4. Vuelve a flexionar los brazos pero aguantando la resistencia de las barras.
1- Puedes utilizar las diferentes barras o la cuerda.
2- De pie, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante y los codos pegados al cuerpo.
3- Sin mover los codos, extiéndelos tirando hacia abajo.
4- En el caso de utilizar la cuerda, tira hacia abajo y hacia afuera para aislar totalmente el tríceps.
5- Vuelve a la posición inicial flexionando los codos.
6- Espalda recta en todo momento, sin balanceos.
- Baja la espalda hasta que quede casi paralela al suelo
- Sube los codos a la altura de las costillas
- Sin mover los codos, estira los brazos llevando las manos hacia atrás