Rutina de entrenamiento de torso
Si no sabes por dónde empezar a entrenar tu parte superior del cuerpo para el día de tu boda, aquí te dejo diferentes rutinas de entrenamiento organizadas por niveles para que puedas empezar a entrenar desde ya.
Recuerda que estas rutinas son orientativas y aunque ya puedes empezar a notar avances, no olvides que siempre es mejor contratar un profesional que te asesore y te ayude a llegar antes a tus objetivos.
Principiante:
1/5
Si nunca has hecho ejercicio o hace mucho tiempo que no entrenas, esta rutina es para ti.
Puedes hacerla 2 veces por semana combinándola con una rutina de piernas que encontrarás aquí>>>
Si ves que la puedes completar con facilidad, prueba a poner peso en los ejercicios o incluso a hacer más repeticiones.
Recuerda descansar entre cada serie, el tiempo suficiente para completar la siguiente serie.
Haz clic en cada uno de los ejercicios para ver cómo se hacen.
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Press vertical máquina 3×15
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Aperturas en máquina 3×15
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Jalón máquina 3×15
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Remo en máquina 3×15
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Bíceps en máquina 3×15
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Tríceps en máquina 3×15
Intermedio:
3/5
Si ya haces algo de deporte o si vienes de hacer la rutina de principiantes, esta rutina es para ti.
Puedes hacerla 2 veces por semana combinándola con una rutina de piernas que encontrarás aquí>>>
Si ves que la puedes completar con facilidad, prueba a poner peso en los ejercicios o incluso a hacer más repeticiones.
Recuerda descansar entre cada serie, el tiempo suficiente para completar la siguiente serie.
Haz clic en cada uno de los ejercicios para ver cómo se hacen.
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Remo de pie con barra 3×15
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Jalón polea 3×15
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Flexiones en el suelo 3×15
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Press plano con mancuernas 3×15
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Curl con mancuernas 3×15
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Patada de tríceps con mancuernas 3×15
Avanzado:
5/5
Si ya tienes experiencia entrenando y buena técnica en los ejercicios de peso libre, esta rutina es para ti.
Puedes hacerla 2-3 veces por semana combinándola con una rutina de piernas que encontrarás aquí>>>
Si ves que la puedes completar con facilidad, prueba a poner peso en los ejercicios o incluso a hacer más repeticiones.
Recuerda descansar entre cada serie, el tiempo suficiente para completar la siguiente serie.
Haz clic en cada uno de los ejercicios para ver cómo se hacen.
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Flexiones de pecho 4×15
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Press plano con mancuernas 3×15
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Jalón en polea 3×15
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Remo gironda 3×15
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Press frances barra 3×15
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Curl bíceps barra 3×15
Pero si quieres una verdadera transformación…
EL PROGRAMA TU BODA FIT ES LO QUE NECESITAS
El programa TuBodaFit, te ayuda a llegar en tu mejor forma física al día de tu boda.
Es un programa en el que te guiaré paso a paso para que consigas tus objetivos, te llevaré de la mano y te enseñaré todo lo que necesitas para perder esos kilos de más antes de tu boda.
